O Estresse nosso de cada dia – Rosalí Amaral
Nós, seres humanos, estamos constantemente sob pressão intensa, quer seja pela sobrecarga do trabalho, no trato com familiares ou problemas financeiros.
Tornamo-nos pessoas apressadas, com os nervos à flor da pele, impacientes, intolerantes e até frustradas. Experimentamos o esgotamento físico em busca de riquezas, ascenção social, sucesso profissional ou outro sonho qualquer.
Esta mudança brusca do estilo de vida e excessivas exposições a determinados ambientes nos levam à ansiedade e depressão. Daí surge o tão famoso estresse, que vem afetando cada vez mais as pessoas no mundo moderno.
Todo indivíduo que se impõe tarefas e ritmos além dos limites do seu corpo, fatalmente chegará o dia em que entrará em colapso e ficará doente. É como aquela pessoa que faz diversas e longas viagens sem dormir ou descansar, aquela que vira as madrugadas acordada por causa dos estudos, preocupações, insônia ou internet, ou ainda aquela que se empanturra de comida, chocolate, uma bela macarronada ou até mesmo um suculento churrasco regado a bastante bebida.
Aí não há organismo que aguente. Vai pifar mesmo!
Em outras situações, o estresse coloca pressão sobre a mente e os nervos. Quem é aquele que nunca se irritou no trabalho, com um chefe pentelho que por inúmeras vezes pegou no pé do pobre coitado, jogando-lhe toda a culpa do serviço malfeito,mesmo que injustamente? Ou com aquele sujeito contratado por você para realizar aquela tão sonhada e planejada reforma em sua casa, que recebe o pagamento, promete entregar o serviço em determinada data e passa a te enrolar: é hoje, será amanhã e esse lengalenga vai se arrastando por meses? Ou ainda naquela fila de banco ou supermercado, onde você está parado, justamente aquela que não anda nem por decreto, porque há em seu caixa o mais inexperiente, o mais lerdo funcionário do estabelecimento? É de dar nos nervos!
Podemos também enfrentar o estresse emocional, quando terminamos um relacionamento importante, quando passamos por situações de enfermidades ou perdas na família, quando amargamos algum considerável prejuízo financeiro, enfrentando problemas dentro de casa ou quando nos tornamos solitários.
Enfim, são diversas as situações em que nossa carga de calma e paciência chega ao limite da tolerância e exaustão. Ainda mais que muitas delas são inevitáveis, portanto, inerentes à nossa vontade.
Como solução, é importante aprendermos a lidar com os nossos sentimentos, prestarmos atenção aos limites do nosso corpo e obedecer aos sinais que ele nos envia a todo o momento. Mas vale a pena também, seguir algumas regrinhas básicas de comportamento que podem dar muito certo.
Durma bem. Comece o dia tranquilamente, mas cuide para nunca chegar em cima da hora em seus compromissos.
(Pense na hipótese do trânsito estar ruim, você precisa se recompor).
Seja organizado, simplifique sua vida vivendo um dia de cada vez.
(Não atropele o curso normal da vida).
Não faça tudo sozinho. Divida as tarefas.
(Meta-se com seus assuntos, não seja xereta nos assuntos alheios).
Encare seu trabalho com seriedade, mas nunca pense que é o salvador da pátria.
(Aliás, lembre-se que você não é insubstituível).
Evite acumular grandes e difíceis projetos. E não assuma novas responsabilidades, sem antes conseguir realizar todo o seu trabalho.
(Mais vale um serviço bem feito do que vários incompletos e medíocres).
Economize, faça reservas, para não ser surpreendido de repente por imprevistos.
(Afinal, eles sempre acontecem).
Aprenda a viver conforme seu orçamento; evite comprar a crédito.
(Nada de excessos, extravagâncias).
Tire umas férias, faça uma viagem. (Você merece!).
Leia um livro, vá ao cinema ou teatro. Namore bastante, vá jantar fora.
(Faça um programa bem romântico).
Ouça música, cante, solte sua voz na roda de amigos.
(Pois “quem canta seus males espanta”).
Sorria, bata um papo ou conte uma piada.
(Nem que seja aquela bem sem graça, pelo menos você tentou).
Dê um beijo, um abraço. Deixe que o outro sinta o calor de seu sentimento.
(Jogue fora toda a sua timidez).
Ofereça seu ombro amigo, respeite a tristeza do outro, ouça sua história.
(Seja gentil, mesmo com aqueles que não o são).
Adquira bons hábitos alimentares, faça exercícios físicos ou caminhadas.
(Vamos, movimente este esqueleto!)
Se estiver ansioso devido a algo que não exerce controle ou não pode fazer nada a respeito, deixe o assunto nas mãos d’Aquele que pode tudo.
(Descanse nEle).
Antes de dormir, pense em coisas que aconteceram durante o dia pelas quais esteja grato e então agradeça. (E esqueça os desastres).
Faça amor. Ame a pessoa que está do teu lado, sua família, amigos, seus semelhantes. (O maior beneficiado será você).
Acesse, leia e participe do Alma Carioca.
(Você vai se amarrar, se apaixonar).
E aí, quando estiver preso num engarrafamento quilométrico ou se algum espertinho te der uma fechada no trânsito, esbravejar fazendo gestos obscenos, respire fundo, conte até dez e perceberá que não vale a pena se estressar em detrimento de seu bem-estar, seu sossego, sua paz de espírito.
Afinal, a vida é uma beleza!
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Themocracy
Rosalí,
São quase 4 da madrugada. Faz uma hora que coloco em dia as postagens da quinta-feira, leio emails, adianto o expediente. Acabou o sono. O estresse venceu o meu cansaço. leio seu texto e me assusto. Estou em todos os parágrafos. Todos se aplicam a mim. Nem um que me console, mostrando que superei esse obstáculo. Antes de dormir (ou de deitar) comi a tal macarronada de que você fala.
Vejo a parte final, que fala das soluções. Felizmente – ainda resta uma esperança – faço a minha parte. Talvez por isso ainda resista bravamente. Não sei até quando. Cada minuto que passa, quando penso que o pior já passou e agora tudo vai melhorar, surge um fato novo, lembrando que ‘pior seria se pior fosse’. Mas sou guerreiro. Não desisto nunca.
Vamos em frente!
Rosalí respondeu:
outubro 22nd, 2009 at 10:23
@Paulo Afonso,
Paulo Afonso,
As nossas atividades do dia-a-dia nos absorvem tanto que
até nos esquecemos que temos um corpo que precisa ser
bem cuidado.
(No seu caso, é como se já estivesse no CTI).
Mas ainda bem que nem tudo está perdido, é só reverter a
situação, e como disse, seguir em frente.
Obrigada pelo comentário.
Abraços,
Rosalí,
[...] coincidência (ou não?) recebo um texto para publicar no Alma Carioca – Literatura. Sua autora, Rosalí Amaral, aborda esse tema de maneira clara e objetiva, apresentando soluções [...]
[...] coincidência (ou não?) recebo um texto para publicar no Alma Carioca – Literatura. Sua autora, Rosalí Amaral, aborda esse tema de maneira clara e objetiva, apresentando soluções [...]
Rosalí,
Publiquei seu texto no Dicas do Timoneiro. É de utilidade pública e poderá ajudar muita gente.
http://www.dicasdotimoneiro.com.br/voce-esta-estressado-entao-e-hora-de-se-cuidar/
Paulo Afonso,
Fiquei bastante satisfeita por meu texto ser considerado
de utilidade pública. Assim, mais pessoas poderão se
conscientizar das consequências por não terem vidas
saudáveis, e por não se cuidarem. E tomarem providências!
Obrigada.
Abraços,
Rosalí.
Oi, Rosali
Muito bom seu texto, merece realmente ser considerado de utilidade pública e fazer parte das dicas do timoneiro, que são excelentes (eu já segui algumas).
Eu me encaixo em algumas situações (durmo mal, sou desorganizado, sou sério demais com meu trabalho, tiro poucas férias). Em compensação, canto, corro, jogo tênis, faço caminhadas ecológicas, ouço músicas, leio, participo do alma carioca. Do resto não falo pra ninguém me chamar de mentiroso.
Acho que não preciso sair correndo para o hospital, não é?
Abraços
Manoel
Rosalí respondeu:
outubro 22nd, 2009 at 21:32
@manoel.rodrigues,
Manoel,
É, acho que não precisa. Ainda mais que você tem mais um
ponto a seu favor, que não mencionou, é que demonstra ser uma
pessoa bem humorada, que gosta de contar piadas, de sorrir,
obviamente, e consequentemente, faz os outros rirem também.
Nesse seu jeito de sempre ver lado cômico das situações, você
é expert. Hoje por exemplo, já ri de seu comentário sobre o menino
que comeu muita fruta e ficou entalado. Depois diz que esmagou
as lombrigas comendo bastante comida. Eu gosto demais dessa
sua maneira de comentar aqui no blog, pois é disso que nós, que
trabalhamos e às vezes ficamos com a cabeça quente, precisamos.
Refrescar a mente com assuntos descontraídos e interessantes.
E você sempre tem uma tirada engraçada e inteligente que sempre
me faz sorrir. E rir é muito bom! Obrigada pelos bons momentos
de alegria que me proporcina, são impagáveis.
A propósito, você é do tipo que perde o amigo, mas não perde a
piada?
Enfim, considere minhas observações como elogio, viu?
Quanto aos seus hábitos, parece que está bem equilibrado.
Só mais uma coisinha, e o cigarro, já parou?
Abraços carinhosos,
Rosalí.
manoel rodrigues respondeu:
outubro 22nd, 2009 at 23:18
@Rosalí,
Oi, Rosali
Realmente eu gosto de levar a vida com humor, mas não gostaria de perder um amigo por causa de uma brincadeira. Não há brincadeira que valha essa perda .Além disso, não brinco com deficiências de qualquer pessoa, sejam físicas, intelectuais, ou até mesmo de postura . Considero isso uma agressão.
No mais, eu parei de fumar em 1993, portanto lá se vão mais de 16 anos. Mas fumei durante 20 anos.
Abraços e obrigado pelos comentários e elogios.
Manoel
Estresse!!!! Que que é isso? Isso morde?
Abraços,
Moacyr.
Rosalí respondeu:
outubro 22nd, 2009 at 21:44
@Moacyr Praxedes,
Moacyr,
Vindo de você, até concordo que não conheças o que é o
estresse, pois te considero um exemplo de pessoa de bem
com a vida e disposta a cuidar da saúde e da mente.
És a tranquilidade e a calma em forma de gente.
Obrigada pelo teu comentário.
Abraços,
Rosalí.
Rosali
Parabéns pelo texto tão atual e didático.
Moacir perguntou se morde.
Morde, fere,arranha e se a gente não tomar providências,
ele deixa marcas.È muito espaçoso e passa a ser crônico.
Pode, o infeliz,até nos derrubar num hospital.
XÔ stress!
Obrigada pelo alerta, amiga.
Abraços
Maria Tereza
Rosalí respondeu:
outubro 22nd, 2009 at 21:53
@Maria Tereza,
Maria Tereza,
Realmente nas pessoas que não se cuidam, o estresse
pode virar depressão e tornar-se muito mais difícil para
elas, sairem dessa situação.
A prevenção é o melhor caminho.
Obrigada por teu comentário, fico satisfeita quando
comenta meus posts. Te considero também amiga.
Abraços,
Rosalí.
Rosali,
seu texto me fez lembrar que alguém disse” Não apresse o rio. Ele corre sozinho.
Beijo,
TT
Rosalí respondeu:
outubro 28th, 2009 at 22:04
@Terezinha,
Terezinha,
As pessoas querem fazer tudo ao mesmo tempo,
atropelando o curso natural da vida, e é aí que
o problema surge. Deus soube o que fez, não é?
Obrigada por teu comentário.
Abraços,
Rosalí.
Rosalí,
Texto muito bom e oportuno. Dá vontade de copiar as dicas, colar num lugar bem legível e relê-lo diariamente. Realmente foi muito sábio o nosso timoneiro publicá-lo em dicas. Parabéns! Beijo. Ana
Rosalí respondeu:
outubro 28th, 2009 at 22:16
@Ana Lucia,
Ana Lúcia,
Seria mesmo boa idéia. Mas também é capaz de muita
gente a partir daí, passar a evitar abrir a geladeira, por
exemplo, só para não dar de cara com os lembretes.
Obrigada pelo comentário e visita.
Abraços,
Rosalí.
ROSALI
Desculpa-me pela demora.
Alguns problemas impediram-me de ler teu texto, sempre muito bem feito, como já te disse: tens talento e deves cultivá-lo intensamente.
Há anos que tento fazer e colocar em ação teus aconselhamentos. Alguns, até consegui ( ler e comentar na Alma Carioca ), mas muitos, infelizmente, não os tenho praticado.
Vou refletir melhor e tentar colocá-los em prática.
Meus parabéns.
Rosalí respondeu:
outubro 28th, 2009 at 22:32
@GUTIERRITOS,
Gutierritos,
O nosso trabalho nos absorve tanto que até nos tornamos
relapsos em se tratando do nosso corpo, que fica jogado
para segundo plano.
Agora, em se tratando de você, deves tomar cuidado com
as abençoadas trufas, que são realmente uma tentação. Mas
se comidas em excesso… já sabes, é stress físico.
Se aos poucos, formos acrescentando cada dica em nosso
cotidiano, já faremos um grande progresso.
Obrigada por teus elogios e comentários.
Você está sempre perdoado.
Abraços,
Rosalí.
RoseRubi
Você atinge o cerne do século XXI, quando levanta o problema do estresse.
É o mal maior de nosso tempo.
E o pior é que as pessoas nem percebem que estão se direcionando para o abismo.
Faz muito tempo que ando na filosofia da vaca (não posso citá-la aqui).
Morro de pena das pessoas que não têm tempo para nada.
Correm, não sei atrás de quê, já que a vida é tão curta.
Gosto de tudo bem feito… mas, não me mato por nada.
Eu me elegi a pessoa mais importante de minha vida.
Tenho o maior carinho para comigo.
Vi o Moá dizendo que não tem estresse.
Você conhece alguém mais alegre de que ele?
Está sempre de bem com a vida e com todos.
O estresse enfraquece os soldadinhos que nos protegem no campo de batalha e abre a porta para várias doenças oportunistas.
O seu texto está primoroso.
Como tudo o que você cria e faz.
Beijos, límpida Rubi,
lu
Rosalí respondeu:
outubro 28th, 2009 at 22:55
@Lu Dias BH,
Querida Lu,
Este realmente é o mal da modernidade, em que tudo se
torna urgente e mais importante do que cuidar da saúde
física e mental.
Só com o passar do tempo é que as pessoas se tocam
que não vale a pena esquentar a cabeça tentando resolver
as coisas apressadamente, com se o mundo fosse acabar
no outro dia. Tudo tem sua hora e seu tempo.
Estou nesta fase de procurar, como você, pensar mais em
meu bem estar físico e mental, me valorizar mais em
detrimento do trabalho e problemas, mas como é difícil!
Cultivar a auto estima também é um método muito eficaz.
O Moá é a alegria e simpatia em pessoa. Bem faz ele de
chutar a tristeza e o mau humor para longe!
Obrigada pela gentileza de seus comentários.
É um incentivo para mim.
Beijos,
RoseRubi.